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여름철에는 운동이나 야외 활동이 많아지기 때문에
발목 염좌와 같은 부상이 쉽게 발생할 수 있다.
발목 염좌는 단순한 부상이 아니라
제대로 치료하지 않으면 후유증을 남길 수 있기 때문에 주의가 필요하다.
발목 염좌에 대한 증상과 후유증, 그리고 치료법에 대해 자세히 알아보자.
발목 염좌의 증상
발목 염좌는 발목을 비틀거나 갑작스런 충격을 받을 때 주로 발생한다.
이때 나타나는 주요 증상은 다음과 같다
통증
발목 염좌에서 가장 먼저 느껴지는 증상은 바로 통증이다.
발목을 움직일 때 특히 통증이 심해지고,
붓기와 함께 아픈 부위를 만지면 통증이 더 강하게 느껴진다.
부기
발목이 부풀어 오르고 붓게 된다.
이 붓기는 시간이 지나면서 더 심해질 수 있으며,
발목 부위의 피부색이 변하면서 부풀어 오르는 것이 특징이다.
멍
발목 부위에 멍이 생기는 경우도 많다.
이는 발목을 다친 후 혈관이 손상되어 피가 고여 생기는 증상이다.
운동 제한
발목을 다친 후에는 발목을 움직이거나 체중을 실을 때 불편함을 느낀다.
이로 인해 발목에 체중을 싣는 것이 어려워지고, 일상적인 움직임도 제한될 수 있다.
발목 염좌의 후유증
발목 염좌가 제대로 치료되지 않으면 후유증을 남길 수 있다.
대표적인 후유증은 다음과 같다:
재발 위험
발목 염좌는 한번 다치면 그 부위가 약해져서 재발할 가능성이 높다.
치료 없이 활동을 시작할 경우, 같은 부위를 다시 다칠 수 있다.
만성적인 통증
발목 염좌가 제대로 회복되지 않으면, 통증이 오래도록 지속될 수 있다.
발목 부위의 관절이나 인대가 완전히 회복되지 않으면 만성적인 통증이 남게 된다.
운동 능력 감소
발목을 다친 후 회복이 불완전하면 운동 능력이 감소할 수 있다.
발목을 제대로 사용할 수 없게 되어, 운동을 할 때 불편함을 느끼거나 운동 능력이 제한될 수 있다.
관절염
발목 염좌가 제대로 치료되지 않으면, 발목에 관절염이 발생할 수 있다.
이는 장기적으로 발목에 심각한 영향을 미칠 수 있다.
발목 염좌의 치료법
발목 염좌 치료는 빠르고 정확한 치료가 중요하다.
발목 염좌를 치료하는 방법은 다음과 같다
R.I.C.E 치료법
발목 염좌 초기에 적용하는 치료법으로 R.I.C.E 치료법이 있다.
이는 Rest(휴식), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(높이기)의 약자이다.
발목을 쉬게 하고, 얼음으로 냉찜질을 하여 붓기를 줄이며, 발목을 높여서 혈액 순환을 돕는 방법이다.
약물 치료
발목 염좌에 따른 통증과 염증을 완화하기 위해 소염진통제를 사용할 수 있다.
의사의 처방에 따라 적절한 약물을 사용하면 염증을 가라앉히고, 통증을 완화할 수 있다.
물리치료
발목 염좌 회복 과정에서 물리치료를 받으면 발목의 움직임을 회복하고,
약해진 근육과 인대를 강화하는 데 도움이 된다.
보호대 착용
발목을 보호하고 회복을 돕기 위해 스프린트나 보호대를 착용할 수 있다.
이는 발목을 안정시켜주어 재발을 방지하고,발목을 보호하는 데 중요한 역할을 한다.
수술
염좌가 매우 심하거나, 인대나 관절에 심각한 손상이 있는 경우에는 수술이 필요할 수 있다.
수술을 통해 손상된 부위를 복원하거나 고정할 수 있다.
발목 염좌 예방 방법
발목 염좌는 예방이 가능하다.
평소 발목을 강화하는 운동을 하거나, 운동할 때 적절한 신발을 착용하는 것이 좋다.
또한, 운동 전에 충분히 스트레칭을 하고,
발목에 무리가 가지 않도록 주의하는 것이 중요하다.
발목 염좌는 초기 치료가 중요하다.
적절한 치료와 관리가 이루어지지 않으면 후유증을 남길 수 있다.
통증과 부기, 멍, 운동 제한 등의 증상이 나타난다면
빠르게 치료를 시작하는 것이 중요하다.
R.I.C.E 치료법과 약물 치료, 물리치료를 통해 발목 염좌를 회복할 수 있으며,
예방을 위해 발목 강화 운동과 신발 착용에 신경 쓰는 것이 좋다.
또한 발목 염좌가 심각할 경우 전문의의 도움을 받는 것이 필요하다.
운동, 또는 야외 활동이 많아지는 여름,
발목 염증을 방지하기 위해 움직이기 전, 부상을 예방하기 위해
발목 스트레칭을 습관처럼 하자🦶