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우울증 예방
초가공식품 섭취, 우울증 위험 최대 41% 높인다
초가공식품 위주의 식단이 우울증 위험을 크게 높인다는 대규모 국제 연구 결과가 발표됐다. 반면, 과일·채소·올리브유·통곡물 등으로 구성된 지중해식 식단은 우울증 위험을 낮추는 효과가 있는 것으로 확인됐다. 초가공식품(ultra-processed food, UPF)은 과하게 으깨지고 다량의 첨가물이 추가되는 등 지나치게 가공된 식품을 말한다. 같은 영양성분을...
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마음의 감기, 우울증이란? – 건강한 마음을 위한 필수 가이드
사람들은 저마다 다양한 이유로 우울증을 경험한다. 과도한 스트레스로 인해 생기는 우울증은 금방 치료 되기도 힘들고, 신체적, 정신적 건강을 위협하기도 한다. 나의 정신 건강 지키는 방법을 알아보며 건강한 생활을 이어나가보자. 우울증이란 무엇인가? 때때로 우리는 이유 없이 무겁고 텅 빈 마음을 마주한다....
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