사회
![[날씨] 근로자의 날 전국에 단비…강한 비·벼락·돌풍 주의](https://www.intramagazine.com/wp-content/uploads/2025/04/사진-출처-픽사베이-46-300x200.webp)
건강한 다이어트
단백질과 식이섬유 섭취가 체중 감량 핵심이다
체중 감량의 열쇠는 칼로리 제한과 더불어 단백질과 식이섬유 섭취에 있다는 과학적 연구 결과가 주목받고 있다. 국제 학술지 ‘비만 과학&실무’에 실린 미국 일리노이 대학교 연구에 따르면, 일일 1500칼로리 제한과 함께 단백질 80g, 식이섬유 20g을 꾸준히 섭취한 사람은 1년 만에 평균 체중의...
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운동 효과 보려면 최소 2주, 체형 변화 앞당기는 요령
운동 효과 볼려면 눈에 띄는 체형 변화 보려면 최소 2~4주, 일반적으로는 6~12주가 걸린다는 전문가 분석이 나왔다. 운동 유형, 식단, 나이와 같은 개인차가 결과에 영향을 미치며, 고강도 유산소 운동이 요가 등 저강도 운동보다 빠른 성과를 이끌어낸다. CNN에 따르면, 효과적인 변화는 운동...
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윤승아 “저녁은 바나나 하나” 47kg 유지 및 다이어트 비법 공개
배우 윤승아(41)가 자신의 유튜브 채널 ‘승아로운’을 통해 다이어트 및 저속노화 식단을 공개했다. 25일 공개된 영상에서 윤승아는 “운동을 못 해도 살이 빠지진 않고, 간식 유혹이 심해진다”며 “몸무게 차이는 무조건 저녁 식단에서 발생한다”고 밝혔다. 그녀는 “아침은 고기, 고구마, 바나나, 과일 등 원물...
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제이제이, 20kg 감량 후 건강미 폭발! 탄탄한 애플힙+완벽 비율 눈길
제이제이(헬스 유튜버겸 크리에이터)가 20kg 감량 후 건강미 넘치는 비주얼을 자랑하며 근황을 전했다. 5일 그는 자신의 SNS를 통해 “젤린이 굿모닝! 연휴 후유증 극복하셨나요?”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 공개했다. 사진 속 제이제이는 브라운 계열의 숏패딩과 부츠컷 레깅스를 매치해 겨울철 감각적인 애슬레저...
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